食べるから太る、太る人は食べる
食べないで太る、水飲んでも太る人は絶対にいない
日本人はやっぱり食べ過ぎているという事を分かって下さい。

「太る原因」、また「痩せない原因」は　

「食べすぎ」　＋　「基礎代謝の低下」

が原因だと言えます。

通常、30〜40歳代の人の場合、男性で基礎代謝熱量＋生活必要熱量で2,050kcal、女性で同1,750kcalの食事が必要とされ、これを上回れば肥満、下回れば痩せるとされます。したがって、肥満者は最低、この必需カロリーを下回る食事の摂取が必要です。その計算法は体脂肪1kgの熱量が7,000kcalなので、1日に300kcalマイナスの食事療法をしたとして1kg痩せるためには7,000÷300で約23日、500kcalのマイナスなら、7,000÷500で14日となります。これに歩行などの運動療法（カロリー消費よりも基礎代謝の向上に利点があります）を加える事をお勧めします。

●摂取カロリーを控えよう！
1日に必要なカロリーを上回り、しかもそれを消費するだけの運動量が足りていない場合、太ってしまうのは当たり前ですね。そこで、1日に摂取しても良いカロリーを計算し、それに見合った食事を摂るよう心がけましょう！

●基礎代謝を上げよう！
基礎代謝を上げるには、有酸素運動（ウォーキング＝歩くこと）が良いとされています。運動不足の方は30〜40分のウォーキングをお勧めします。